Filmy

48 MIN TRENING SYLWESTROWY- FULL BODY, Duża Intensywność, Bez Sprzętu, Wyzwanie 365 BURPEE

48- minutowy trening całego ciała. Idealny w domowych warunkach- bez sprzętu i liczenia powtórzeń.

Ćwiczenia:
Plank
Burpees (Jeśli się nie wyrobimy, kończymy po minucie i zaczynamy kolejne ćwiczenie)
Pajacyki
Przysiad
Arch Hold
Wykroki

12 MIN TRENING INTERWAŁOWY- FULL BODY, Duża Intensywność, Bez Sprzętu, Bez Liczenia Powtórzeń

12- minutowy trening interwałowy całego ciała. Idealny w domowych warunkach- bez sprzętu i liczenia powtórzeń.

Czas: 12 minut
Interwały: 45 sek pracy/ 15 sek odpoczynku
Ćwiczenia:
Pajacyki
Przysiady skakane
Mountain Climbers
Burpees ;)
Spalanie kalorii: około 200 kcal

Deadbug

Glute Bridge

1 Leg Glute Bridge

Hollow Hold

Hollow Rock

Plank

V- ups

Side Plank

Push ups

Arch Hold

Arch Rock

Twój trener i dietetyk

Marek Godziek

Jestem trenerem personalnym, dietetykiem, trenerem pływania II klasy i crossfit. Moją pasją jest sport i aktywny tryb życia. Bardzo lubię podejmować wyzwania, dlatego połączyłem trening crossfitowy z triatlonem, startami w maratonach i organizacją sportowo-rekreacyjnych imprez. Prywatnie, podobno całkiem fajny mąż i super tata.

Masz pytania?

kontakt@mamplan.eu
+48 725 718 751